Durante la infancia se establecen los hábitos alimenticios que serán difíciles de cambiar en etapas posteriores de la vida del niño. Dr. Carlos Asan
Alimentar a los niños de manera saludable, incorporando productos variados y ricos en nutrientes y, además, generando hábitos en torno al “buen comer”, es fundamental para su salud presente y futura, porque durante la infancia se establecen las bases de una buena conducta alimenticia para toda la vida.
Durante la infancia se establecen los hábitos alimenticios que serán difíciles de cambiar en etapas posteriores de la vida del niño. Con hábitos saludables en la alimentación, nutrición y estilo de vida, contribuimos positivamente en la mejora de su salud, rendimiento físico e intelectual del niño que repercutirá en el adolescente y adulto.
Existe fuerte evidencia que sugiere que cuanto más temprano empiece el niño a beneficiarse de programas de nutrición, mejor será su desarrollo cerebral, emocional y conductual. Los alimentos tienen mucho efecto en cuanto al desarrollo del cerebro y la inteligencia en general de los niños, y un niño mal nutrido lamentablemente no logrará desarrollar todas sus capacidades intelectuales. MIRA AQUI lo que dice la ciencia al respecto.
La clave para que nuestros hijos tengan buenos hábitos, es que los padres y cuidadores comprendan la importancia de una alimentación saludable y aprendan a incentivar por medio de estrategias con actividades divertidas estos hábitos, para que así los niños estén motivados a consumir de todos los grupos de alimentos.
Tener un estilo de vida saludable durante la infancia determina que los niños crezcan y se desarrollen sanos. Realizar actividad física habitualmente también es muy importante para la salud de los más pequeños. Los expertos recomiendan limitar el tiempo de los niños delante del televisor, de la Tablet o del ordenador. Esta sugerencia es para frenar el sedentarismo y promover el ejercicio durante la infancia.
Es recomendable que los niños duerman entre 8 y 10 horas al día. Establecer horarios y rutinas de alimentación para los niños, es otra de las claves para fortalecer hábitos saludables con el fin de que crezcan sanos.
A continuación algunos hábitos saludables y amigables para los niños que puede comenzar a fomentar:
- Mantenga los bocadillos simples: una pieza de fruta o un puñado de nueces
- ¡Come el arcoíris! Crea platos coloridos con una variedad de verduras.
- Involucre a los más pequeños en la cocina, incluso si solo están mirando mientras usted explica el proceso que todavía están aprendiendo.
- Limite las bebidas azucaradas, incluidos los jugos.
- Tómelo con calma: no se apresure a la hora de comer. Puede ser frustrante cuando los niños comen lentamente, pero esto les ayuda a evaluar su apetito y a detenerse cuando están llenos.
- No castigue a un niño por no comer, ya que puede desarrollar una asociación negativa. En algunos casos, pueden sentir la necesidad de comer todo lo que hay en su plato, por lo que comen en exceso y no escuchan a sus cuerpos.
- Evite usar la comida como recompensa, ya que puede enseñarle a confiar en ella para sentirse cómodo. El elogio y el estímulo, a veces con un abrazo, pueden ser una recompensa suficiente para un niño.
Muchas otras recomendaciones encuentras en mi curso de alimentación para niños de 1 a 5 años. donde no solo tendrás recomendaciones y estrategias sino un plan completo de alimentación saludable para tu pequeño.
Mi recomendación final es que si estas teniendo dificultades con la alimentación de tu hijo(a); NO quiere comer, se llena la boca de comida y no la traga, solo come ciertos alimentos la mayoría los rechaza, llora y hace nauseas cada que ve la comida, tienes que rogarle, intentar sobornarle o enojarte para que coma. NO lo dejes pasar, sino puedes inscribirte a mis formaciones acude con un buen especialista que te pueda ayudar con estrategias probadas de alimentación para que tu hijo se nutra adecuadamente, recuerda: esta etapa es muy valiosa, pasa muy rápido, y no regresa y los padres somos los únicos que podemos intervenir para asegurar una buena salud, en la niñez, adolescencia y adultez.
Te envío un fuerte abrazo virtual, deseándote de corazón que logres ofrecer a tu bebé una buena alimentación.