He querido escribir esta publicación desde hace un tiempo, llena hasta el borde con actividades de dieta sensorial que puede usar para su hijo o niño pequeño. Muchas de estas ideas también funcionan para los adultos. No importa cuál sea su edad, la siguiente lista será un gran punto de partida para crear una dieta sensorial o para agregar algunas actividades nuevas a la mezcla.
Estoy encantado de que revises esta mega lista de actividades de dieta sensorial, pero hay un par de advertencias a las que es increíblemente importante prestar atención primero.
Pautas de actividad de la dieta sensorial
1. Nunca obligue a su hijo a realizar ninguna actividad de dieta sensorial. Las actividades sensoriales no son tarea ni medicina, y funcionan mejor cuando el niño está motivado para participar en ellas. Es muy importante tener en cuenta que, en muchos casos, los niños pueden rechazar una actividad sensorial porque es abrumadora para su sistema sensorial único, incluso si no lo es para el tuyo. Las pinturas para los dedos que puede pensar que no son tan malas para tocar, en realidad pueden ser percibidas como dolorosas para su hijo.
Eso no quiere decir que no puedas demostrar, modelar y alentar. Eso es lo que hacen los terapeutas ocupacionales, sacar a los niños de su zona de confort solo un poco y seguir SU ejemplo tanto como sea posible. Experimentar una nueva información sensorial puede tener efectos maravillosos en su desarrollo, pero cuando los obligamos a hacerlo, es casi una garantía de que será contraproducente.
2. Esta lista está destinada a inspirar, no abrumar. Si solo te estás mojando los pies con las dietas sensoriales, tómatelo con calma y elige algunas actividades que parezcan realmente manejables. Pruébelos varias veces y vea si su hijo tiene una respuesta positiva. Me he centrado en mantener estas actividades simples, con poca o ninguna configuración.
3. Las necesidades sensoriales de su hijo pueden cambiar de un día a otro o incluso de una hora a otra. Recuerde que el hecho de que una actividad o estrategia en particular no haya funcionado en esta lista hoy no significa que no lo hará mañana. La idea es tener una caja de herramientas llena de actividades sensoriales de las que pueda sacar cuando lo necesite. Sin embargo, no todas las actividades beneficiarán a su hijo. Habrá algunos que no les gusten o no parezcan interesados, nunca. Esta bien.
Actividades de la dieta sensorial
Verá que todas las actividades están organizadas en diferentes grupos, tenga en cuenta que hay algunos cruces y duplicaciones, según corresponda. Muchas de estas actividades proporcionan información sensorial a varios sentidos. Si bien hay categorías enumeradas (calmantes, alertas, etc.), tenga en cuenta que se trata de generalizaciones. Es posible que su hijo tenga una respuesta diferente, ya que el sistema sensorial de cada persona es único. Nuevamente, asegúrese de observar cómo responde su hijo durante y después de la actividad:
- ¿Parecen más tranquilos?
- ¿Más atento?
- ¿Centrado?
- ¿Están durmiendo mejor?
- ¿O comiendo mejor?
- ¿Están interactuando y comunicándose más con los demás?
- ¿Siguieron las instrucciones más fácilmente?
- ¿Pudieron aprender algo más rápido?
Hacer estas observaciones lo ayudará a determinar cómo están respondiendo a una actividad de dieta sensorial en particular, y cuándo debe usar esa actividad o una similar nuevamente.
Actividades sensoriales que mejoran la atención, el enfoque y el compromiso
A menudo llamadas actividades de organización porque generalmente permiten que los sistemas sensoriales de los niños se vuelvan más equilibrados, lo que conduce a un mejor aprendizaje, comunicación, sueño, alimentación, etc.
Saltar
- en la cama
- sofá
- trampolín
Escalada
- paredes de roca
- gimnasios en la jungla
- barras
- cuerdas
- diapositivas
- a través de un túnel
Balanceo
- columpios al aire libre
- columpios de interior
- columpios del porche
- niño columpio en una manta
Montando
- tablero de scooter
- bicicletas
- scooters
- patineta
- patines
- trineos
- cualquiera de los anteriores sobre baches o colinas
- balancín
Empujar / tirar de objetos pesados ( actividades de trabajo pesado )
- llevando comestibles
- empujando los botes de basura vacíos dentro
- rastrillar las hojas
- arrancando malezas
- palear nieve
- Pasar la aspiradora
- empujando el carrito de la compra
- llevando una canasta de lavandería
- una cuerda atada a la perilla de una puerta u objeto pesado (vea la imagen en la parte superior)
Masticación
- alimentos crujientes
- chicle
- alimentos salados o picantes
- joyas masticables
- tapas de lápiz masticables
- juguetes masticables seguros
Vibración (alerta versus calmante cuando se usa en ráfagas cortas)
- masajeadores de mano
- cojines / almohadas vibrantes
- mordedores y juguetes masticables
Jugar juegos activos
- corriendo
- carreras de obstáculos
- salto a la comba
- salto de rana
- tira y afloja
- carretilla caminando
- varios paseos con animales (caminar como un cangrejo, saltar como un canguro, etc.)
- rema, rema, rema su barco con un compañero
Bebiendo algo frío
Nadando
Chocar y saltar sobre almohadas (ponga todas sus almohadas o animales de peluche en una pila en el piso)
Jugando con texturas (Estimula el sentido táctil )
- crema de afeitar
- pintura de dedos
- lodo
- arena mojada
- agua
- hielo
Soplo
- varios pitos y ruidos
- burbujas
- molinetes
Rodar sobre una pelota grande sobre la espalda o el vientre
Sentado en una pelota grande
- durante las comidas
- para la tarea / en la escuela
Rascarse la espalda vigorosamente durante unos minutos.
Girar (una experiencia sensorial muy intensa, lo mejor para que los niños giren ellos mismos incluso si les encanta girar. Tenga mucho cuidado de girar a un niño y hágalo solo unas pocas veces en ambas direcciones. Esto es importante porque ayudará a equilibrar fuera de su sistema)
- columpio
- Silla giratoria
- mientras se está de pie
- sentarse y girar
Actividades sensoriales calmantes
Usar ropa ajustada
- Calcetines corporales o bandas elásticas para intervalos cortos durante el juego.
- Ropa de compresión usada durante todo el día.
Usar chalecos de compresión o con peso durante 10 a 20 minutos durante los momentos difíciles del día (es decir, transiciones)
Tiempo de tranquilidad en la carpa sensorial
Jugando en un contenedor sensorial (toneladas de ideas, el cielo es el límite)
- arroz
- frijoles
- alpiste
- arena
- masa de nubes
- fideos
Masaje
Plastilina para amasar o masilla terapéutica
Manejo de juguetes inquietos ( una amplia variedad de opciones )
- bolas koosh
- bolas de estrés (la versión casera de mi hijo está en la foto de arriba)
Aplastando y apretando
- abrazos
- apretarse en lugares estrechos o detrás de muebles
- envuelto firmemente en una manta
- dormir en sábanas elásticas que están dobladas a los lados
- acostado debajo de una gran pelota de yoga
Siéntese o párese o un cojín que se tambalee o un asiento que se mueva (ideal para comidas, tareas y manualidades)
Uso de aceites esenciales (se usan diferentes tipos de aceites para calmarse o estar alerta, consulte esta guía de inicio)
- en difusores de habitación
- aplicar a la piel
- en el baño
Escuchar música rítmica o suave.
Usar audífonos con cancelación de ruido
Ver imágenes de movimiento lento o relajantes
- Pecera
- Lámpara de lava
- Luces que cambian lentamente
Bebiendo algo caliente
Chupar un caramelo duro o una pastilla
Balanceo lento
- Mecedora
- Hamaca
- Planeador
Uso de mantas pesadas o pesadas o almohadillas para el regazo (consulte la guía completa para obtener mantas pesadas aquí y cómo y cuándo usar almohadillas para el regazo).
Vibración (es calmante en lugar de alertar cuando se usa durante períodos de tiempo más prolongados)
- Masajeadores de mano
- Cojines / almohadas vibrantes
- Mordedores y juguetes masticables